Home SALUTE COME PERDERE PESO Cosce: ecco gli esercizi facili per tonificarle

Cosce: ecco gli esercizi facili per tonificarle

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cosce

L’estate si avvicina e tra le tante parti del corpo che dobbiamo sfoggiare durante la prova bikini ci sono anche loro: le nostre cosce.

Se stai per trovare la scusa del tempo mancante ti fermo subito, questi trucchetti puoi usarli anche in macchina ed in ufficio!

Ecco i segreti per avere cosce perfette:

Cosce perfette: Effettua i piegamenti sulle ginocchia

Questo esercizio è veramente semplice, ma è importante eseguirlo bene.

Puoi svolgerlo davanti alla tv, in giardino oppure in pausa pranzo nel bagno del tuo ufficio.

Posiziona i piedi paralleli alle tua spalle, piegando le ginocchia e scendi in posizione parallela al pavimento. Stai per circa 30 secondi e risali.

L’alimentazione è importante quindi se stai provando a dimagrire, mangia sano.

Fai esercizi da sdraiata

Puoi fare esercizi anche mentre sei sdraiata sul divano oppure se stai leggendo un bel libro sul letto.

Ti basterà stenderti su un fianco, portando il braccio corrispondente dietro alle testa e contrai i glutei sollevando la gamba, riportala a terra e cambia lato.

Allenamento alla scrivania

Se passi tante ore in ufficio, non preoccuparti! C’è una soluzione anche per te.

Siediti dritta appoggiando la schiena allo schienale della sedia. Solleva una gamba sulla scrivania tenendola tesa il più possibile, resta 30 secondi e cambia gamba.

Cammina al posto di utilizzare la tua auto

Se devi fare delle commissioni vicino casa oppure se il tuo posto di lavoro è vicino alla tua abitazione abituati a recarti in questi luoghi a piedi.

Mezz’ora di camminata al giorno ti aiuterà a mantenerti in forma, bruciando i grassi in eccesso.

Destinazione lunga in macchina

Per le destinazioni più lunghe puoi allenarti in macchina.

Quando sei ferma al semaforo, raddrizza la schiena e tendi la gamba in avanti. Forma un angolo di 90° e usala per alzarti dal sedile come leva.

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