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Spesso sentiamo parlare di metabolismo lento o di metabolismo veloce.. ma cos’è il metabolismo? E’ possibile accelerarlo oppure no?

Cos’è il metabolismo?

E’ comune pensare di avere il metabolismo lento o non funzionante, molte persone si chiedono se è possibile risvegliarlo oppure no.

Prima di pensare che il tuo metabolismo non funziona, sarebbe meglio capire cos’è.

Il metabolismo basale chiamato anche metabolismo è l’energia che il nostro corpo utilizza per sopravvivere.

Quindi questo comprende l’energia necessaria per mantenere tutto il nostro corpo, la respirazione, la circolazione sanguigna, le funzioni celebrali, il mantenimento della temperatura corporea ecc.

Quindi in un soggetto sano il metabolismo basale rappresenta dal 50 al 7% del dispendio energetico totale.

Fattori che variano il metabolismo basale

Credits: ezp9.com

Un fattore importante è il peso corporeo, più una persona pesa maggiore sarà il metabolismo.

Anche l’altezza può influire, più una persona è alta, maggiore sarà il metabolismo.



Un altro fattore interessante è la massa magra, ovvero il tessuto metaforicamente attivo che brucia calorie anche a riposo.

Le persone sportive ( almeno 2 allenamenti a settimana) avranno un metabolismo maggiore rispetto ai sedentari.

Oltre allo sport è importante tenere conto anche dell’età, una persona dopo i 18 anni ha sempre meno metabolismo veloce.

Il sesso influisce, infatti le donne hanno sempre più massa grassa degli uomini.

Le donne hanno anche altri fattori come gravidanza o ciclo mestruale che influenzano il metabolismo.

Altri fattori

La caffeina aumenta il metabolismo, anche la nicotina e l’alcol.

Ovviamente non bisogna esagerare e bere troppi caffè, il limite massimo consigliato è 4.

Gli altri fattori sono dannosi per la salute, quindi a mio parere non ne vale la pena!



Come capire a che punto è il metabolismo

Per capire a che punto è il metabolismo esiste il metodo della calorimetria indiretta, un metodo scientifico in grado di stabilirlo.

Come aumentare il metabolismo

Per aumentare il metabolismo devi avere una vita sportiva e attiva, avere un’alimentazione formata da 3 pasti + 2 spuntini, la dieta deve essere equilibrata però!

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