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Cosa mangiare per far crescere i capelli più velocemente: i 10 alimenti che rendono i capelli lunghi, sani e splendenti

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Ciao a tutti e benvenuti in questo nuovo articolo sul blog,

oggi voglio parlare degli alimenti che fanno crescere i capelli più velocemente! Questa dieta infatti ci permetterà di far crescere i capelli più in fretta e di rendere i capelli lunghi, belli e splendenti! 🙂

Ovviamente i prodotti con buon INCI fanno la differenza ma SOLO se uniamo anche una dieta sana con alimenti che favoriscono la crescita dei capelli.

I capelli infatti sono fatti da proteine, per questo uno dei modi per far crescere subito i capelli è assumere una dose adeguata, la carenza di proteine infatti ci porta ad avere capelli deboli e sottili!

Ecco il video dove vi recensisco delle ottime fiale anticaduta che possono aiutarvi a rinforzare i capelli, soprattutto in questo periodo con il cambio di stagione.

La caduta dei capelli infatti è molto frequente ma può essere contrastata anche con ricette fai da te che favoriscono la ricrescita, rendendo i capelli forti:

Alimenti che contengono proteine

Ma ora vediamo quali sono gli alimenti che contengono proteine e sono utili per far crescere i capelli:

  • Avocado
  • Soia
  • Cereali
  • Tutte le verdure con le foglie verdi
  • Peperoni
  • Legumi
  • Semi
  • Pesce
  • Frutta secca
  • Uova

Abbiamo già parlato delle uova per far crescere i capelli in precedenza. Infatti sapete bene che le uova contengono le proteine, omega-3 e la biotina (famosa per rinforzare i capelli).

Il tuorlo d’uovo fa allungare i capelli, ovviamente è da consumare con moderazione.

State tranquille però che potete trovare le stesse proprietà anche nel salmone che infatti contiene sostanze che proteggono i capelli e aiuta anche a contrastare la caduta. Oltre a Omega 3 e proteine contiene anche Vitamina B12 e ferro.

Se avete esigenze alimentari differenti perché siete vegani o vegetariani potete trovare queste sostanze nei legumi e nei cereali, diversamente da quello che si possa pensare i legumi e i cereali non hanno nulla da invidiare ad altri alimenti. Se sei vegano, vegetariano o vuoi sapere di più sull’argomento ti consiglio il libro: Mangiar sano e naturale.

Anche i semi di girasole sono adatti a rendere i capelli sani ed aiutano ad aumentare il flusso di sangue al cuoio capelluto.

Ho fatto un video in cui faccio vedere come fare una maschera naturale per capelli a casa, Ricetta naturale per far crescere i capelli più velocemente:

Ovviamente anche la verdura è ottima anche per i nostri capelli. Gli spinaci in particolare aiutano la crescita dei capelli.

Tra le verdure ricche di vitamine troviamo:

  • Cavoli verdi
  • Lattuga
  • Bietole
  • Spinaci
  • Broccoli

Infatti è risaputo che le verdure di colore verde in particolare verde scuro come i cavoli, contengono ferro e sono fondamentali per la crescita dei capelli.

Qui trovi un video dove si parla di prodotti anticaduta:

Anche la frutta contiene molte vitamine A,C,E che aiutano la crescita dei capelli.

Ecco i cibi ricchi di Vitamina A,E,C:

  • Pomodori
  • Carote
  • Peperoni
  • Avocado
  • Uva
  • Pesche
  • Kiwi
  • Albicocche
  • Fragole

Diversamente da come è comune pensare i peperonihanno molta più vitamina C rispetto alle arance. Infatti la vitamina C fa benissimo ai capelli perché funge da antiossidante e rinforza il fusto del capello.

L’avocado aiuta anche lui la crescita dei capelli rinforzandoli. Il merito è degli acidi grassi essenziali contenuti nella sua polpa. Infatti questo ortaggio è molto utilizzato per la bellezza dei capelli e non solo. Ha anche la capacità di stimolare la produzione di collagene ed elastina sul cuoio capelluto.

Ecco un video dove ti mostro come avere i capelli sani e lucenti

E per finire non possiamo non parlare della frutta secca che contiene acidi grassi e proteine, ma non solo! Anche minerali che stimolano la crescita dei capelli.

Ecco gli alimenti che contengono più minerali in assoluto:

  • Semi di zucca
  • Noci
  • Semi di Lino
  • Anacardi
  • Semi di Girasole
  • Mandorle

Per oggi spero tanto di esserti stata d’aiuto!

Ti lascio qui un articolo che devi leggere assolutamente:

Consigli di bellezza per i capelli durante la notte con olio di cocco



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